前沿科金社2025年09月01日 12:37消息，全民健康生活方式日，以家为基，共建健康生活，筑牢健康之石。
丁亦鑫
厨房里的盐勺、油壶，办公室的工间操，社区里的健康步道——这些日常生活中看似微不足道的细节，正逐步塑造着全民的健康习惯。今年9月1日是我国第19个“全民健康生活方式日”，每年9月也被定为全民健康生活方式宣传月。随着健康意识的不断提升，每个人都在成为自己健康的首要责任人，越来越多的人开始积极践行科学、健康的生活方式。 在我看来，健康不是一蹴而就的目标，而是通过点滴积累形成的习惯。从厨房里的饮食控制到工作间隙的身体活动，再到社区中的运动设施，这些举措虽然细微，却体现了社会对健康的重视程度正在不断提高。健康生活方式的推广，不仅需要政策引导，更离不开每一个人的参与和坚持。只有当健康理念深入人心，才能真正实现全民健康的目标。
三减三健：以体重管理为突破口
近日，国家卫生健康委发布的《关于组织开展2025年全民健康生活方式宣传月活动的通知》指出，要持续深化以“三减三健”为核心、以体重管理为重点的全民健康生活方式行动，进一步传播科学的健康理念，普及实用的健康知识，积极营造有利于健康生活的社会环境。 当前，随着生活节奏加快和饮食结构变化，超重与肥胖问题日益突出，已成为影响公众健康的重要因素。此次宣传活动将体重管理作为切入点，既切中现实痛点，也体现了政策制定者对健康问题的精准把握。通过倡导“三减三健”，不仅有助于提升个人健康管理意识，也为构建全社会共同参与的健康支持体系提供了方向。这种以科普教育为主、行为干预为辅的方式，更易于被大众接受并长期坚持。
“三减三健”指的是减少盐分、减少油脂、减少糖分，以及保持健康口腔、健康体重和健康骨骼。
随着经济社会的发展和生活节奏的加快，饮食中高盐、高油、高糖的现象普遍存在。从重要性和紧迫性来看，控盐应优先于控油，而控油又应优先于控糖。然而，现实中许多人更关注控糖，却忽视了控盐和控油的重要性。实际上，减盐不仅有助于控制体重，还对骨骼健康有益。数据显示，中国居民约80%的钠摄入来自家庭厨房，因此，控盐的关键在于减少家庭烹饪中的食盐及相关调味品的使用。 在日常生活中，很多人对“糖”的警惕性较高，但对“盐”和“油”的危害认识不足。这种认知偏差可能会影响整体的健康水平。从科学角度来看，合理控制饮食中的盐分和油脂摄入，是实现健康饮食的重要一步。家庭作为日常饮食的主要场所，其用盐习惯直接影响着整个家庭成员的健康状况。因此，提升公众对控盐重要性的认识，推动健康饮食习惯的养成，显得尤为迫切。
各地实践：从家庭到社区的创新探索
各地正在积极探索丰富多样的健康促进模式。在天津，健康主题公园面积从13万平方米扩展到1060万平方米；健康步道长度也从1.6公里增加至80公里。随着这些基础设施的不断完善，天津市居民对我国超重肥胖和成人中心型肥胖判断标准的知晓率显著提升，分别从2018年的42.1%和40.4%上升至2023年的66.9%和59.0%。 从数据变化可以看出，城市在推进健康环境建设的同时，也在逐步增强公众的健康意识。健康设施的普及不仅提升了市民的生活质量，也促进了科学健康知识的传播。这种由外而内的转变，体现了健康中国战略在基层的有效落地。
在山东，部分餐饮企业在外卖APP上线了“三减”菜品（减盐、减油、减糖），为群众养成健康饮食习惯提供更多选择，推动保持健康体重。
在四川省大邑县，学校与社区共建“亲子吉尼斯挑战赛”，邀请家长担任“阳光体育辅导员”，组织“21天亲子运动打卡”“周末徒步路线”等活动，形成亲子共运动的良好氛围。
上海市将静安区列入“2024年上海市商务楼宇从业人员职业健康保护项目试点区”之一。试点工作自去年7月开展以来，积极推进商务楼宇从业人员职业健康保护行动，探索建立具有静安特色的商务楼宇从业人员整合型职业健康保护模式和工作机制。
家庭健康：筑牢健康中国的基石
今年宣传月的活动主题为“培养健康生活方式，筑牢家庭健康基石”。根据国家卫生健康委的统一部署，9月将集中开展“915”减盐周宣传活动，以减盐为抓手，带动减油、减糖工作的推进，持续传播“三减”理念；围绕第36个“全国爱牙日”，加强口腔健康知识的普及和口腔保健技能的推广，全面提升家庭成员的口腔健康水平；同时，广泛开展健康骨骼主题宣传活动，传播骨骼健康与骨质疏松预防的相关知识，引导家庭成员养成坚持锻炼和户外活动的良好习惯。 从当前社会来看，健康问题日益受到关注，尤其是在家庭层面，健康意识的提升对整体社会健康水平具有深远影响。通过系列宣传活动，不仅能够增强公众对“三减”、口腔健康和骨骼健康的认知，还能推动形成更加科学、合理的日常生活方式。这种以家庭为单位的健康教育模式，有助于构建更稳固的全民健康基础，值得持续推广和深化。
“家庭”这一字眼多次出现。对此，华东师范大学社会发展学院教授、临床社会工作研究中心主任万国威在接受采访时表示，家庭是健康行为的“孵化器”和“稳定器”。作为最基础的社会化教育单元，家庭生活形式的改变能够最大效率地改善单一个体的健康水准。再加上家庭可提供强烈的情感归属和价值认同，从长远来看，这种新型健康理念共识的达成有利于提高家庭成员的归属感和认同感，并在相互监督中维系更持久的健康理念。
从关注个体健康到推动家庭整体健康，全民健康生活方式真正的实践场域并不在医院或运动场所，而是在千家万户的厨房、餐桌和客厅中。当健康成为每个家庭成员共同讨论的话题、追求的目标和日常的行为准则时，健康中国的宏伟愿景便在这一个个微小却稳固的家庭单元中，获得了最坚实的基础。 我认为，健康理念的传播不应仅停留在表面宣传，更应深入家庭生活，通过家庭成员之间的相互影响与支持，形成持续的健康习惯。只有当健康真正融入日常生活，才能实现从“治病”到“防病”的转变，这也是建设健康中国不可或缺的一环。
